SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • Redukcja !!! Proszę o pomoc i radę !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i skośną, gryf prosty i łamany, sztangielki, nakład ok 70kg ale chciałbym rzecz jasna zacząć od małych ciężarów aby więcej zrobić serii. Na aeroby posiadam orbitreka. Wiek : 30 lat Wzrost : 179cm Waga: 95 kg Dietę już posiadam tylko właśnie nie wiem jak się zabrać za trening aby to miało ręce i nogi... Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2017-01-12 16:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar zaczac cwiczyc treningiem fbw celem jest masa jest to moj pierwszy trening prosze o ocene...:) a oto trening :D Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3 serie Barki: Military press 2 serie Tricepsy: francuskie wyciskanie leżąc 2 serie Plecy: Martwy ciąg 2 serie Sklony ze sztanga na karku 2 serie Nogi: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2008-01-11 15:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uchwytem 3x12-10-8 -pompki 3x max Śr. plecy-Bic -wioslowanie sztanga 3x12-10-8 -wioslowanie hantla 3x12-10-8 -mc 3x12-10-8 -uginanie ramion ze sztanga 3x12-10-8 -uginanie ramion z hantlami 3x12-10-8 Piat. barki-nogi -Wyciskanie sztangi zza glowy 3x12-10-8 -wyciskanie hantli 3x12-10-8 -Kaptury 3x12-10-8 -przysiady 3x12-10-8 -lydki 3x12-10-8

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2012-04-16 21:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIE OCENIC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 160g tluszczu. Do diety zakupilem sobie zapas odzywek -Gainer Universal Gain Fast -bcaa olimp -witaminy -probolan 50 -kreatyna olimp -oraz przedtreningowka animala Co sadzicie o takim zestawieniu??Cwicze 4 razy tygodniowo(pon-klatka,triceps wtorek-barki biceps sroda wolne czwartek plecy brzuch piatek nogi biceps triceps sobota nieziela wolne.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-06-04 15:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi: Przysiady ze sztangą x2 Wspięcia na palce w staniu ze sztangą x1 Klatka: Wyciskanie płasko x2 Wyciskanie skos w górę x2 przenoszenie sztangielki x1 Plecy: wiosłowanie sztangi do brzucha x1 sztrugsy ze sztangą x1 Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangą x1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2007-03-09 01:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót mięśni po zdjęciu gipsu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od kilku dni nie mam już gipsu na nodze, i widzę, że łydka się znacznie zmniejszyła, i tak jest lepiej z nią niż na początku, ale jako że jeszcze nie mogę obciążać nogi, wykonuje tylko cwiczenia izometryczne na łydke. Mam pytanie bo szukałem i nie znalazłem czy ten zanik mięśni jest trwały, czy po prostu gdy "rozćwicze" ją to wróci do normy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2012-05-23 17:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z ułożeniem planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] ułożeniu planu treningowego na przybranie masy, w warunkach domowych. Nie uprawiam zadnego sportu, robilem jedynie pompki przez jakies2 miesiące, chodzę do pracy fizycznej 8h dniowo 6dni w tygodniu. Wiek 20lat Wzrost 182cm Waga:72kg Sprzęt jaki posiadam to :laweczka(z przyrządem na nogi) hantle, modlitewnik oraz drążek. Z gory dziękuję i POZDROO

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2014-04-07 20:54:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Judogi

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Do rzeczy - zastanawia mnie jakiego materialu najlepiej byloby uzyc na domowej roboty manekinie, zeby imitowalo to najlepiej judogi. Czy to musi byc material a la judogi, jesli trening pod judo? BJJ trenuje tez na manekinie, ale nogi. Nie znalazlem nigdzie tematu, wiec Jesli cos powielam, to o tym jeszcze nie wiem :) z gory Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2020-10-18 12:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy robić??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aby byla dopowiednia regeneracja itp. cwicze takim planemi chiałbym jeszcze wcisnąc gdzieś tu ten trening pon Klata + Triceps środa plecy + Biceps + Przedramiona Piątek nogi + barki niech ktos powie mi w jakie dni najlepiej robic ten trening. chciałbym go robic 2x w tygodniu jak sie da(i jeśli to bedzie opłacalne) jeśli nie to 1x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2005-07-31 17:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytam sie tutaj bo nie wiem czy mój trening ma jakiś sens. Robie klate i triceps 2x na tydzień. Cały plan wygląda tak: Pon: Klatka+triceps+brzuch Wt:Barki+nogi Sro: Plecy+biceps Czw: Wolne Pią:Klata+triceps+brzuch Sob i Niedz: Wolne. Klatka i triceps regenerują mi sie szybko: tzn. w dzień treningu jest wypoczęty i jak nowy. I tu jest moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2005-01-04 19:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Cwiczeń Siłowy prośba

    Temat
    Trening w domu

    [...] stoję w miejsc wręcz nawet spadłem o 4 kg 2 miesiące temu wycisnąłem 91 kg a teraz ledwo 87 podnoszę... W treningu chodzi mi o rozpisanie w jakim dniu co ćwiczyć ; biceps tricepsa klatke rospietki nogi brzuszek barki. Na tym sprzęcie co posiadam tylko to można chyba ze czegoś nie wymieniłem to prosze o dorzucenie to planu z góry dziekuje ..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-01-26 12:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najleprzy na mase FBW???

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich ostatnio slyszalem ze najleprzy na mase jest trening typu FBW nigdy go nie praktykowalem ale zamierzam znalazlem sobie plan na 3 dni w tygodniu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2009-03-29 15:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mam ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! Mam małą siłownie u mnie w piwnicy(ławeczka ze sztangą i możliwoscią ćwiczenia na nogi i rozpiętki,rurke do ćwiczeń i mam tez jedną sztangielke noi oczywiście mam cięzary)chce abyscie mi doradzili jak mam ćwiczyć w tygodniu i jakie partie miesni w jaki dzien.Chciałbym sobie tak poćwiczyc do wakacji.tylko słyszałem ze jak sie robi cały czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2006-02-08 22:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamiana cwiczen !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonywac np. z braku sprzetu i chodzi mi o to ze byscie mi pomogli zamienic cwiczenia ... Podciaganie na drązku ... czym moge to zastąpic ...moze Wiosłowanie sztanga ?? uginanie nogi z przywiazanym krazkiem czy cos takiego ( dwugłowe ud ) ... czym to zastapic ??.... moze mc na prostych nogach ?? Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-08-04 14:57:08

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2006-08-04 14:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka mam pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 50 kg , 2x hantle 5 kg ,2x hantle 10 kg , drążek , gryf łamany . Chciałbym wiedzieć czy dobrze rozpisałem sobie plan na 3 dni w których będę ćwiczyć : Poniedziałek : klata + triceps + brzuch Środa : plecy + biceps Piątek : nogi + przedramienia + brzuch Jak myślicie zostawić taki plan czy coś w nim zmienić? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2014-04-30 13:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek/Czwartek Nogi: Przysiady bez obciążenia 4x35 Wspięcia na palcach z obciążeniem 4x10 Biceps: Uginanie ramion z hantelkami w chwycie młotkowym 4x10 Uginanie ramion ze sztangą prostą 4x10 Brzuch: ABS II Wtorek/Piątek Klatka: Rozpiętki 4x10 Wyciskanie 4x10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10 Pompki odwrócone 3x10 Brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2014-05-07 13:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Mam do Was kilka pytań. Ostatnio zacząłem trenować w klubie piłkarskim, ale czuję się niekomfortowo przez moje nogi. Wszyscy koledzy mają chudsze łydki i uda, a moje są grube. A w getrach wyglądam jakbym ważył 100 kg. Czasami lubię sobie poćwiczyć i dlatego górne części ciała bardzo mi się podobają choć ciągle nad nimi pracuję. Głównie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2019-08-06 22:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiezadeł bocznych, co spowodowało ze 3 tygodnie nie chodziłem na siłownie. teraz juz zaczolem ale nie dam rady wykonywac takich cwiczen jak przysiady bo jeszcze nie zginam nogi.moge spokojnie zrobic klate, bicka i bary. ale mam problem z cwiczeniem plecow. moge tylko robic wyciagi bo nie moge obciazac kolana i robic cwiczen typu wiosłowania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2009-10-22 18:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do occeny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ten trening bedzie dobry? cos zmienic ? prosze o rade PON plan A ŚR plan B PT plan A A Przysiady ze sztangą na barkach(nogi) 4s 12-8powt Martwy Ciąg (plecy)4s 12-8powt Wyciskanie leżąc sztangi(klatka) 4s 12-8powt Wyciskanie zza głowy (barki) 3s 12-8powt Uginanie ze sztangą (biceps) 3s 12-8powt B Uginanie nóg leżąc (dwugłowe uda ) 4s 12-8powt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2012-05-10 18:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Od jakiegoś czasu w swoim ciele nie widzę efektów, dieta jest, trening ok, ale może to dlatego, że już od dłuższego czasu nie zmieniałem treningu, praktycznie od kiedy zacząłem trenować to go nie zmieniałem ciągle jest ten sam 8-) Jak to zmienić? W poniedziałki ćwiczę - klatka, biceps. Środa - plecy. Piątek- Barki Triceps, Sobota- Nogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2013-08-13 14:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)